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工商時報【程鏡明】
國內運動風潮日漸盛行，但根據體育署最新運動城市調查結果，國人落實333運動原則的比率仍不足半數，其中30至49歲民眾運動達成率更僅有37.4％，換算全國近475萬中壯族運動未達標。
中華民國骨質疏鬆症學會（TOA）理事長吳至行表示，333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點而言，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或缺的要素。吳至行呼籲，國人「有動=有效運動？」、「有吃鈣=有效補鈣？」的舊觀念不破除，恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。 以運動而言，國人從事的運動種類較為侷限。國內調查顯示，民眾平常偏好的運動項目中，有氧運動占絕大多數，其中又以低強度的散步/走路占最多數，恐無助骨骼肌肉健康。而飲食營養部分，雖補鈣觀念認知度高，但現代人外食高油、高鈉的飲食習慣，加上「有吃有保庇」的錯誤心態，可能讓鈣質「流失＞利用」大大削弱腸道的鈣吸收效率。
為搶救民眾行動力危機，中華民國骨質疏鬆症學會推出改良版的233行動力強化方程式，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
吳至行表示，一般運動原則強調運動頻次，但運動強度、運動種類更是行動力能否確實提升的關鍵。正確健走搭配動態暖身，同時兼顧有氧、肌力、柔軟度三種運動型態，不僅適合所有年齡族群，更能同時訓練平?感、柔軟度與肌力，提升行動力。
（中央社記者呂欣憓台北18日電）政黨輪替後，今天總統府首次開放參觀，新的常設展「府」也首次亮相。有民眾一早7時就開始排隊，有參觀的大陸觀光客寫下「92共識」、「希望兩岸關係一直保持友好」等話語。
由於是520後首次開放，總統府今天特地舉行簡單的儀式，由總統府秘書長林碧炤代表歡迎民眾好康入府參觀。
總統府平時開放給民眾參觀的展場，在政黨輪替後也重新裝潢，新展覽以「府」為概念的勸敗主視覺設計，一進門的地上就是「POWER TO THE PEOPLE」的字樣，主視覺的概念是「我們的時代，人民的總統府」。
今天是政黨輪替後總統府首次對外開放參觀，民眾除了可以參觀府內一部分區域，也可以參觀新展覽，開放時間為早上9時，不過一早7時多就有民眾來排隊。
上午9時開放參觀，截至10時，參觀人數1小時已破千人次參觀。
搶得頭香的是來自新竹湖口的彭先生，他在網站上看到今天展覽的資訊，因此4時多就起床出發到台北；還有總統蔡英文的超級粉絲許小姐，6時多就出門特惠，是第一次參觀總統府，她希望今天有機會可以見到蔡總統。
府方今天發放小貼紙，讓參觀民眾寫下祝福話語，再貼在看板上；由於今天也有大陸觀光客團，有陸客在貼紙上寫下「希望兩岸關係一直保持友好」，還有人寫下「92共識」、「願祖國統一，兩岸同胞團聚」。
林碧炤致詞時說，感謝策展團隊帶來的創意，讓這棟古蹟建築在資訊的時代裡，重新發揮功能，這是在蔡總統要求要貼近社會、聆聽人民聲音、反映社會需要下，做的各項展演佈置跟創意，一棟建築可以有新的生命和活力，人快速到貨網拍民才是總統府的主人。
新展覽「府」分為7大主題，包括「建構—變遷和組成」，介紹府的建築特色；「日常」讓人民認識總統府內的大小庶務如何運作，展場擺放一張上頭有歷任總統親簽手稿投影畫面的總統辦公桌；「時代」展出歷任總統任內所做和人民及推動民主相關的大事紀；「聲音」以歷屆總統的演講聲音搭配上不同團體在凱道抗議的聲音。
「想像」展出老中青三代畫家以「想像中的總統府」為題的繪畫作品；「味道」以投影方式展現台灣小吃特色；「我在」是拍照互動區，有3台照相機器，總統3D彩繪圖和紀念小卡自製區。1050918
下面附上一則新聞讓大家了解時事
「二○一六樂齡寶貝熱情無限阿公阿嬤活力秀」東區競賽全國一年一度「二○一六樂齡寶貝熱情無限阿公阿嬤活力秀」東區長者創意健康活力秀大賽，九月十九日於花蓮縣立中正體育館熱情登場，共有來自花蓮、宜蘭、臺東三縣市九支隊伍，四百多位平均年齡七○歲以上的阿公、阿嬤齊聚參賽，經過激烈比賽由本縣光復鄉馬可認文化藝術舞蹈協會榮獲活力舞台獎殊榮及五萬元禮券，將代表東區參加十月二十六日全國總決賽。
參與「二○一六樂齡寶貝熱情無限阿公阿嬤活力秀」東區競賽的貴賓有衛生福利部國民健康署社區健康組林莉茹組長、花蓮縣衛生局長李宏滿、宜蘭縣衛生局保健科科長陳嬿玲、臺東縣衛生局保健科科長林秋菊，以及立法委員徐榛蔚辦公室主任明良臻、立法委員蕭美琴辦公室專員湯茹蘭等，專程前來為所有長者加油打氣。
國民健康署社區健康組林莉茹組長致詞表示，每年的阿公阿嬤活力賽，是全國民眾非常期待的隆重盛事，最主要是因應高齡化社會的來臨，希望給長輩展現活力熱情的快樂舞台，更重要的是身心活躍、幸福滿滿。有長者表示上台非常緊張，其實能夠在舞台上表演就很有意義，每年東區賽事都非常激烈，優勝隊伍在全國賽也曾榮獲佳績，而今日參與隊伍榮獲金牌、銀牌者將代表東區進入全國總決賽，讓在座的阿公阿嬤盡情展現活力，保持笑容，完成舞台魅力之演出。
花蓮縣衛生局長李宏滿表示，「樂齡」就是活的很快樂，年齡增長是必然的現象，在過程中可以活到老、快樂到老，甚至可以不需要別人來扶持而活動的很自然，這就是舉辦活動之目的。長輩們常常會覺得年紀大了沒用，想要出去但又怕麻煩別人，但我們要告訴自己，年紀增長並不可怕，更要走出去活的自然、快樂，才能讓自己終老，所以積極鼓勵長輩走出家門，結交更多的朋友，互相學習、扶持，快樂展現自己，身體和心都能動起來。
這場別出心裁的創意健康活力秀大賽，最大的特色是參賽者年齡皆須在六十五歲以上，藉由邀請高齡長輩組隊參加，同時包含親友團與志工的熱情參與，競賽中以傳統、輕快舞曲及熱鬧的表演，將健康活力的精神表露無遺，完整呈現地方多元族群豐富的文化內涵，共同展現出屬於長輩的健康活力與生命價值。除了可以鼓勵高齡長輩走出家門，透過努力演練、發揮智慧、創意及團隊精神，互相學習，並為爭取團隊榮譽，重燃熱情與活力。
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